È un tipo di allenamento di gruppo che ha l’obiettivo di tonificare e rinforzare le zone più richieste soprattutto dal pubblico femminile:

• Gambe → squat, affondi, step, slanci

• Addominali → crunch, plank, russian twist

• Glutei → ponte glutei, donkey kick, hip thrust

• Le lezioni durano 50 minuti.
• Si usano solo il peso del corpo o piccoli attrezzi (step, manubri leggeri, elastici, cavigliere).
• I benefici principali sono: tonificazione, miglioramento della postura, consumo calorico e riduzione della ritenzione idrica.